na czczo

ee umnie tabsy na czczo nie przejda

Tak na czczo,może trochę przesadzam,teraz zrobię foty żebym mógł coś porównywać.Po prostu naczytałem się o tych złogach i trochę paniki dzięki za odpowiedzi.

[...] 30g białka 4. 150g twarogu+200ml mleka+30ml oliwy Łącznie ok. 2600kcal, czyli pi razy drzwi moje zapotrzebowanie. Białko na poziomie ok. 2,3g/kg masy ciała. Aktualna waga na czczo: 76kg Trening poniedziałek - 21.02 Przysiad ze sztanga na plecach 10x50 8x60 6x70 6x80 4 x 6 x 82,5 (+2,5kg od zeszlego tygodnia) Poszło dosc gladko, chociaz nogi byly [...]

1. mało masz białka w tych szkolnych posiłkach z twarogiem 2. kompletnie nie używasz tłuszczów innych niż orzechy, a to kiepsko. Tran, lniany, oliwa tez zasługują na uwagę. 3. W temacie HIITa to traktujesz jak aeroby... z taką uwagą, że lepiej nie na czczo.

Powinno stykać. Na czczo chyba nie ma osoby, która by polecała robić interwały .

A dlaczego nie robic interwalow na czczo?

A dlaczego nie robic interwalow na czczo? zwiekszone ryzyko potrzeby wykorzystania aminokwasow z miesni jako zrodla energii ...

[...] prostu naćpanie organizmu substancjami odżywczymi(chyba ze 3300 kcal mam). A od poniedziałku próbuję J/NJ, jednak osobiście pewniej bym się czuł z posiłkiem przedtreningowym, aczkolwiek czytałem, że trening na czczo zwiększa syntezę białek(pytanie tylko ile ich wcześniej rozwali). Zalecił zdaje się albo BCAA(to już mam), albo ew. WW o niskim IG.

Mhmm czyli albo rano na czczo i przed snem albo przed treningiem i przed snem. Dzięki

rozumiem ale podczas tej diety po poście ćwiczymy siłowo i wszystko jest ok? a przed treningiem tylko np. BCAA, i nie ma strachu o straty w LBM? to nie tak samo jakbym trenował na czczo po nocnym poście?

Dzieki, jutro wracam do treningow. No i niestety ale bede musial jesc przed trenem a chcialem sprobowac na czczo (tylko z bcaa):/ Trening mam o 19 i koncze kolo 20:30 wiec nie dam rady w 2.5h wcisnac 2.5k kalorii. Chyba, ze po okresie adaptacji, narazie nie widze takiej mozliwosci.

No i niestety ale bede musial jesc przed trenem a chcialem sprobowac na czczo (tylko z bcaa):/ Trening mam o 19 i koncze kolo 20:30 wiec nie dam rady w 2.5h wcisnac 2.5k kalorii. faktycznie malo czasu wiec przed treningiem 90 min - bialko dosc duzo i tluszcz - troche

Nie chodzi o masę bez WW, tylko brak WW w krwioobiegu. Czyli mówiąc krótko trening na czczo, albo z samym tłuszczem + białkiem przed. Po treningu grzechem byłoby nie pakować w siebie WW mając taką wrażliwość insulinową.

Zaczynalem od jednego, potem byly dwa ale nigdy na czczo. Redukcja - wszystko zeby jak najwiecej zrzucic bo mam spory brzuch.

Trening aerobowy wykonuję zaraz po przebudzeniu na czczo, przed i po biorę bcaa. Trening siłowy robię ok 15:30 i też przed i po bcaa Czy nalezy coś zmienić? Zaczynam jeść po treningu coś ok godziny 17

Czytałem badania, ale widze po sobie ze areoby po tych 14h na czczo to zaj**ista sprawa. Tłuszcz schodzi niezaprzeczalnie szybciej niz bez nich, do tego jak robie areo mam lepszy nastój. Polecem do tego "Stubborn Fat Protocol" Lyle McDonalda-efekty zaskakujace, wsszystko racjonalnie poparte fizjologia i biochemia.

BCAA jest opcja dla treningu na czczo. Inne warianty to 1 posiłek przed treningiem-25% zpotrzebowania kcal/dzien, 2 posiłki przed trenigowe po 25% kazdy. Pozdro.

BCAA jest opcja dla treningu na czczo. Inne warianty to 1 posiłek przed treningiem-25% zpotrzebowania kcal/dzien, 2 posiłki przed trenigowe po 25% kazdy. Pozdro. to chyba LG ... osobiscie w JEM / NIE JEM (i ogolnie %-) nie lubie %centow :-)

Hem, trening+areoby/HITT całkowicie na czczo, potem normalny posiłek ryż z jakas piersia i obejdzie sie bez BCAA?

Hem, trening+areoby/HITT całkowicie na czczo, potem normalny posiłek ryż z jakas piersia i obejdzie sie bez BCAA? jesli HIIT - BCAA XPLODE !